Door het invoeren  van bedrijfsmassage kun je de spanning in spieren en gewrichten reduceren wat vaak resulteert in minder pijnbeleving of een fitter gevoel. Bedrijfsmassage heeft als doel het zelf herstellend vermogen van de medewerker te activeren of te onderhouden.

Fibromyalgie is een van de meer dan 100 reumatische aandoeningen en betekent letterlijk: pijn in spieren en bindweefsels. Het valt in de categorie wekedelenreuma, een vorm van reuma waaraan in Nederland 460.000 mensen lijden (TNO-rapport 2007).

Fibromyalgie is geen aandoening met een aanwijsbare oorzaak, maar een verzamelnaam van specifieke ziekteverschijnselen en klachten (een syndroom).

Het kenmerkt zich door pijn in spieren en gewrichten, (ochtend)stijfheid en chronische vermoeidheid. Fibromyalgie is geen ontsteking en geen slijtage, en niet zichtbaar bij beeldvormend onderzoek.
De stekende, brandende, zeurende pijn bij fibromyalgie kan sterk wisselen in hevigheid, plaats en duur. Soms treft het de knieën, dan weer de nek- en schouderpartij, weken later zit de pijn ineens in de heupen.
Naast pijn is het vooral de vermoeidheid die mensen met fibromyalgie in hun dagelijks functioneren belemmert. De meest voorkomende klachten zijn:

• spierpijn en (ochtend)stijfheid
• pijn in de weke delen rondom gewrichten (bindweefsel, aanhechting pezen)
• ernstige vermoeidheid
• neerslachtigheid
• slecht slapen
• krachtverlies, zwaar gevoel, tintelingen in armen of benen
• opgezette vingers
• hoofdpijn
• concentratiestoornissen
• darmklachten, buikpijn

Er zijn verschillende behandelplannen:

• pijnmedicatie (bij voorkeur paracetamol, soms NSAID, maar deze behoeven een maagbeschermer, in uiterste gevallen plaatselijke verdoving of opiaten)
• eventueel slaapmedicatie (melatonine) of een licht antidepressivum (Amitriptyline)
• dagelijkse beweging om het lichaam soepel te houden
• milde sporten, zoals wandelen, zwemmen, fietsen
• fysiotherapie, ergotherapie, shiatsutherapie
• balans tussen activiteit en rust
• aanpassing in leefstijl
• begeleiding reumaverpleegkundige

Andere vormen van hulp

• het volgen van een multidisciplinair programma (beweging/advies/therapie)
• aangepaste fitness- en sportprogramma’s
• ondersteuning van een mental coach en/of psychologische begeleiding
• een cursus yoga, meditatie, mindfulness
• ondersteuning met voedingssupplementen, glucosamine en omega-3 vetzuren
• alternatieve behandelingen met homeopathie, acupunctuur, infrarood, kuren, tai-chi, shiatsutherapie

Tips

• Door een agenda of dagboekje bij te houden, kun je je activiteiten in kaart brengen en zien waar het zwaartepunt ligt. Stel dit eventueel bij.
• Blijf bewegen: je ‘smeert’ als het ware je gewrichten en dit komt de pijn ten goede.
• Beter een uurtje rusten voordat je een zware inspanning verricht, dan achteraf een pijnstiller nemen.
• Slecht slapen? Maak ’s avonds een wandeling in de buitenlucht, drink warme melk, neem in overleg eventueel extra paracetamol voor de nacht of melatonine.
• Zoek bij pijn naar optimale omstandigheden; dit kan beweging zijn of juist rust, warmte, ontspanning, afleiding (hobby), yoga/meditatie.
• Valeriaan helpt bij spanning, nervositeit en slapeloosheid.
• Leer jezelf in acht nemen, leer nee zeggen en leer hulp aanvaarden.

Bronnen: * Fybromyalgie – patiënteninformatie, Reumafonds Amsterdam 2008 * TNO-rapport 2007: Nationale Peiling Bewegingsapparaat 2006, Reumatische klachten in Nederland onderzocht * www.reumafonds.nl * www.reumabond.nl * www.fibromyalgiepatientenvereniging.nl * www.fibromyalgie.nl